Le
ski de fond est un
Sport d'hiver populaire dans de nombreux pays disposant de grandes étendues de neiges, principalement les pays d'
Europe du Nord, le
Canada et l'
Alaska.
Le ski de fond se pratique en terrain plat ou vallonné, il fait parti de la famille d'activités du Ski nordique, qui inclut aussi le Combiné nordique et le Biathlon.
Historique
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Depuis
1985, il existe deux techniques :
Technique classique
La technique dite
classique ou pas alternatif se pratique avec des skis traditionnels fartés pour la retenue ou skis à écailles. En style classique, il existe trois sortes de mouvements différents :
- le pas alternatif (le plus fréquent chez les débutants) ;
- la poussée simultanée qui consiste à pousser avec les deux bâtons simultanément en gardant les skis parallèles ;
- le pas de un ou Stawug qui consiste à utiliser une poussée simultanée en lançant une jambe, aussi bien à droite qu'à gauche.
Technique du skating ou pas de patineur
Le pas de patineur dit
skating se pratique avec des skis fartés pour glisser le mieux possible. Là encore différents pas sont possibles :
- le pas « deux temps » : c'est le pas standard ;
- le pas « un temps » : c'est le pas pour le plat ou le faux-plat. Il permet d'aller plus vite que le « deux temps » car on donne une poussée de bâtons à chaque changement de jambe et pas une fois sur deux comme dans le « deux temps » ;
- le pas « combiné » : à utiliser comme le « un temps », pour aller encore plus vite, grâce à une poussée de bâtons en fin de glisse. En général utilisé dans le faux-plat descendant ;
- le pas de patineur sans bâtons : pas semblable au roller, à utiliser à grande vitesse ou en phase de récupération.
Matériel
Les skis sont longs et étroits et fixés uniquement à l'avant du pied. On trouve des skis présentant des caractéristiques différentes selon la pratique auxquels ils se destinent. Pour la technique classique, dite pas alternatif, la surface de la semelle des skis utilisés nécessite la présence d'un système anti-recul afin d'éviter le glissement vers l'arrière, ce qui permet de transmettre une impulsion vers l'avant. Trois systèmes sont possibles :
- le fart de retenue qui se dépose sur la semelle au milieu du ski ;
- les écailles, semblables à des écailles de poisson ou aux tuiles sur un toit ;
- la peau de phoque disposée en bandelettes dont les poils tournés vers l'arrière s'accrochent dans la neige.
La semelle des skis de skating est lisse et ne nécessite pas la présence de système anti-recul. Au contraire il est nécessaire de la recouvrir d'une paraffine spéciale (« fart de glisse ») comme en ski alpin, un produit appliqué sous les skis qui augmente les propriétés de glisse et de vitesse et qui n'adhère pas à la neige. Le ski de fond skating est le sport nécessitant la plus forte VO2max (puissance respiratoire) loin devant la course à pied, la Natation et même le Cyclisme. En revanche, il implique des mouvements doux et ne traumatise pas les articulations.
Règles de course
Les courses de ski de fonds ne peuvent se dérouler à plus de 1 800 mètres d'altitude et les dénivellations ne peuvent être excessives. Chaque course s'effectue aux temps.
Courses de masse
En France :
La Worldloppet est une compétition qui réunit chacune des plus prestigieuses courses de quatorze pays tout au long de l'année. Parmi elles, on peut citer :
Voir aussi
Articles connexes
- Ski de fond aux jeux Olympiques.
Liens externes
